葉酸(ビタミンM)は赤血球の生成に必要。水溶性。妊娠中に胎児の神経系の成長に不可欠。
RDA：400ug
治療量：
5〜20mg

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効能：
悪性貧血 乳の分泌 下痢 口内炎
欠乏症：
大赤血球性貧血 食欲低下 吐き気 下痢 口内炎 脱毛
過剰症：
胃腸障害 過興奮症

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ノート：
ビタミンCは葉酸を排出させる。
アルコールが葉酸を破壊。

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うさきのお勧め：
Actio
ビタミンB群
(B11=400ug/2錠)
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