B1(チアミン)は糖質を分解してエネルギーに変える。糖質、タンパク質、脂質などの代謝に必要。水溶性。余分に摂取した分は排泄されるので毎日摂取する。別名「精神のビタミン」。
RDA：1.5mg
治療量：
50〜200mg
効能：
腰痛 手足のしびれ 肩凝り ヘルペス 眼精疲労 脚気 神経衰弱 便秘 乗り物酔い
炭水化物の消化。抑うつ。
欠乏症：
脚気 不安 うつ 便秘 浮腫 心臓肥大 神経痛 筋肉痛 物忘れ
過剰症：
まれに、発疹、食欲不振、吐きけ、下痢
ノート：
ビスベンチアミン ビスイブチアミン 塩酸ジセチアミン オクトチアミン チアミンジスルフィド フルスルチアミン 硝酸チアミン ビオタミン ベンフォチアミン
調理の熱で容易に破壊される。カフェイン、アルコールで破壊される。
B1、B2、B6は等量摂取する。
うさきのお勧め：
Maxi
Bコンプレックス
(B1=40mg/1錠)
\2980円/30錠
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