ナトリウムはミネラルが血液中に溶け込むのを助ける。
必要量：500mg
効能：
日射病を防ぐ 刺激による神経や筋肉の興奮性を弱める
欠乏症：
だるさ めまい 意欲減退 失神
過剰症：高血圧
ノート：
ナトリウムを多量に摂るとカリウムの不足を引き起こす。
一日10g以下にする。
うさきちゃん、塩分とりすぎ!
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