マグネシウムは抗ストレスミネラル。
RDA：400mg
効能：
神経過敏 結石の予防
欠乏症：
血管拡張 充血 心拍数の増加 神経過敏
過剰症：
糖尿 昏睡 血管拡張 血圧降下 筋肉の反応低下 呼吸麻痺
ノート：
炭酸マグネシウム
マグネシウムを摂りすぎると鉄の利用が妨げられる。Ca、
ビタミンC、リン、Na、カリウムの代謝に必要。カルシウムとマグネシウムの割合は2:1にする。
飲酒はマグネシウムの必要量を増やす。
うさきのお勧め：
マリーンバイオ
マグネシウム カルシウム
(Mg=300mg/12錠)
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